داستان آموزنده استرس و یک لیوان آب

چگونه استرس خود را کنترل کنیم:

مردی مسن در یک سالن کنفرانس برای جمعی درباره مدیریت استرس سخنرانی می کرد.

او لیوان آبی توی دستش بود. همه منتظر بودند که او درباره ی نیمه پر لیوان یا نیمه خالی آن صحبت کنه ولی بجای آن از حضار می پرسه:

• این لیوان چقدر وزن داره؟

دهها زمزمه از میان حضار بلند شد:

• بین ۳۰ تا ۳۰۰ گرم …

مرد مسن جواب داد:

• وزن واقعی اهمیتی نداره !!! مهم اینه که چه مدت زمان من آن را نگهدارم.

اگر یک دقیقه نگهش دارم مشکلی نخواهد بود…

اگر یک ساعت نگهش دارم در بازویم احساس دردی خواهم کرد…

اگر مدت یک روز نگهش دارم دستم متورم و از کار می افته…

در هر مورد وزن لیوان تغییر نکرده است ولی هرچه بیشتر آن را نگهدارم سنگین تر خواهد شد …

حالا ارتباط یک لیوان آب و استرس

اضطراب و نگرانی در زندگی مثل این لیوان آب است.

کمی فکر کنید هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.

بیشتر فکر کنید، شروع به درد خواهد گرفت

و اگر تمام روز فکر کنید، احساس فلجی خواهید کرد و توانایی انجام هیچ کاری را نخواهید داشت !!!

راه حل ترک استرس:

این لیوان را زمین بگذارید !!! این لیوان را هرچقدر می تونید و به دفعات زمین بگذارید….

برخی نظریات در مورد استرس:

آنچه مرا نکشد نیرومندترم می کند. (نیچه)

برخی از نظریه پردازان در قرن بیستم معتقد بودند که کمی استرس خوب است. کتاب آزمون استرس» یان رابرتسون نیز پر از داستان هایی است که شاهدی بر این قضیه است که مقدار کم استرس می تواند نیروبخش و مشوق نیز باشد.

استرس چیست:

استرس در ابتدا تنها واژه ای بود در فیزیک و مهندسی برای توصیف فشار وارده بر اجسام. اما در حال حاضر به عنوان یک بیماری روانی که همه ما را شامل می شود شناخته شده است. دلشوره، عصبانیت، اضطراب، تنش، حساسیت های بسیار و فشارهای عصبی از مواردی است که استرس باعث بروز آنها می شود.

استرس خوب و استرس بد:

آقای هانس سایلی استرس را به دو دسته تقسیم بندی کرد.

• استرس خوب : eustress
• استرس بد: distress

تفاوت میان آنها تنها در چگونگی واکنش ما نسبت به استرس است و نوع استرس ممکن است تفاوتی با هم نداشته باشد. به قول هملت: هیچ چیز خوب یا بد نیست، تفکر ماست که خوب یا بد را می سازد.

یان رابرتسون کشف کرد که ژن ها در بدن می توانند عملکرد خود را در واکنش به محرک ها تغییر دهند. در نتیجه این اعتقاد در او حاصل شد که همه می توانند یاد بگیرند ذهن و احساسات خود را کنترل کنند.

منابع:

Www.rahelesadeghi.ir

نقش مهارت های زندگی در ارتقای بهداشت روانی

نقش معلمان در مهارت آموزی

دانش آموزان نیازمند کسب مهارت در مدرسه